第五十二章 力量训练，杠铃深蹲（求追读） (第1/2页)
　　
　　姜鸿早上完成了所有的技术性训练，下午的时候准备力量训练。
　　
　　毕竟王世杰给出了的建议，只要完成奖励还是非常丰厚的。
　　
　　姜鸿先是跑了五公里，拿到了训练恢复药剂，这个时候才可以放心的训练，避免明天的时候起不了床。
　　
　　姜鸿决定率先开始的就是下肢训练。
　　
　　毕竟早上完成的技术性训练，其中百分之八十都是上肢内容。
　　
　　第一项就是杠铃深蹲，姜鸿扛着杠铃累死累活完成一个之后，立刻看了一眼任务进度。
　　
　　【杠铃深蹲：0/32】
　　
　　不是第一次完成建议训练任务了，姜鸿瞬间明白哪里出了问题。
　　
　　很显然，是因为自己的训练不太标准。
　　
　　随后找到电脑，打开视频网站，有一些健身达人，也会将自己的健身视频发到网站上面。
　　
　　还会教姜鸿这种萌新注意事项。
　　
　　看完了视频内容之后，姜鸿才发现原来一个杠铃深蹲还有这么多的细节。
　　
　　记住训练要点之后，姜鸿就开始训练。
　　
　　姜鸿将杠铃放到深蹲架上面，身体半蹲站在杠铃下面，双脚与肩同宽。
　　
　　双手抓住杠铃，放在斜方肌上面。
　　
　　身体发力将杠铃从架子上面抬起，稍微移动两步。
　　
　　深吸一口气之后屏住呼吸，膝盖弯曲缓缓下蹲，当大腿与地面形成平行角度之后，姜鸿呼出嘴里面的气，腿部发力将杠铃扛着站起。
　　
　　不得不说标准的杠铃深蹲对于体能的消耗更大。
　　
　　至少比起姜鸿做的第一个要费劲儿不少。
　　
　　【1/32】
　　
　　看着任务进度终于发生了变化之后，姜鸿重新将注意力投入到了训练里面。
　　
　　那些听说姜鸿来球场训练的网球爱好者都过来凑热闹。
　　
　　不过他们比起学校里面的同学，并不会贸然打扰姜鸿的训练。
　　
　　看着姜鸿的训练之后，都不禁有些牙酸。
　　
　　难怪姜鸿能够成功，这对于自己也太狠了吧？
　　
　　凑过热闹之后，也没有多做停留，毕竟体能训练内容还是非常枯燥的！
　　
　　姜鸿以8个杠铃深蹲为一组，一共需要完成四组。
　　
　　完成一组之后，姜鸿会休息一分钟平复一下自己的身体状态。
　　
　　姜鸿脸颊通红，额头上面的青筋甚至已经绷了起来。
　　
　　“……”
　　
　　“30！”
　　
　　“31！”
　　
　　“32！”
　　
　　姜鸿扛着杠铃，放在架子上面。
　　
　　训练结束之后，虽然身体非常疲惫，但是又有一种痛苦的感觉。
　　
　　尤其是任务进度不断跳动，挑逗着姜鸿不停的前进。
　　
　　在完成第一项训练之后，短暂的休息，
　　
　　姜鸿开始准备第二项保加利亚分腿蹲。
　　
　　这项训练，老实说姜鸿之前都没有听过。
　　
　　又是查阅了一番资料，姜鸿心里面松了一口气。
　　
　　倒是对于体能的要求没有那么大，只用了二十分钟姜鸿就完成了训练。
　　
　　姜鸿在健身室内，使用各种健身设备训练着。
　　
　　站在一旁的苏橙看着都有好几次想要开口让姜鸿歇一会儿。
　　
　　不过最终还是没有开口，毕竟姜鸿应该比自己清楚他的极限。
　　
　　她贸然开口，或许还会影响到姜鸿的训练。
　　
　　饶是姜鸿身体素质不错，不过在完成所有的训练任务之后。
　　
　　姜鸿整个人好像是从水桶里面捞出来的一样。
　　
　　苏橙扶着姜鸿坐在凳子上面休息了一会儿，稍微恢复了一些体力，才去洗漱了一番。
　　
　　等到姜鸿再走出来的时候，已经一瘸一拐的了。
　　
　　
　　
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